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どうも、恋愛偏差値小学5年生レベルの恋愛ブロガーありぴーです(@ultra_arip)。
最近「筋トレしろ」「筋トレしたらモテるぞ」と言われることがとても多かったんです。ブロガー界隈は筋トレをしている人が非常に多いと思います。
実際、ドラマーを辞めてから全く運動をすることもなくなったし、筋肉も減った気がする。そして身体は明らかに太りました(ワロエン)。
それにわたしは一生こう言っています。「痩せたい」と。
ちょっと前にツイッターでもアンケートをとってみたんです。
【男性に質問です🙋♀️】
理想の彼女はどんな体型ですか？？
これによってわたしの今後の方向性が決まります。笑— 恋愛ブロガーありぴー (@ultra_arip) 2018年7月26日
正直言ったら真ん中2つが苦手って人は少ないと思う…！
１番目と２番目に関しては相手のこだわりになってくると思います。笑
ガリッガリが好き！って人と太ってる方が好き！って人と！多分、真ん中が多くなるので今後は普通体型で筋トレいつでも出来ちゃいます！系女子になると良いと思います。笑
— ちょふくん-YASEGATA- (@chofukun) July 26, 2018
普通体系が一番理想みたいです。でも「普通体系で筋トレいつもできちゃいます！系女子」を目指すといいみたいなんです。
まず、わたしは余裕で太っています！肉が摘めまくります！ヤバい！
周りのブロガー達からも言われすぎて、「筋トレしようかな．．．」「モテるならやるしかないかも？」と思い始めて、なんと今は諸々考えた末に「マジで結果にコミットしてやるしかない！！！」とまで思っています。ある種の洗脳ですね(怖い)。
なので、わたし今日から、ダイエット&筋トレ始めます！！！
そして、モテ女子になってやります！！！(？)
もうここに宣言したからには、やり遂げるしかないですよね．．．頑張りますね！
では、次にわたしの今の現状を公開して行きたいと思います。怖いよ〜嫌だよ〜
恋愛ブロガーありぴーの体型公開！
デデン！！！なぜか仁王立ち！
ガタイが良すぎる！！！特に足と腕が逞しいんです。完全に体育会系ですね(？)
ちなみにズボンは中学校の体操服です(要らない情報)。
腕が太いのなんとかしたい。
お腹周りは皮下脂肪が全然取れません。歳ですか？
そして、体脂肪とかはこんな感じです。
体重も載せようと思っていましたが、予想以上に重くてビビったのでダイエット成功して自信が付いたら載せますね(土下座)。
あと、驚愕ですが体重計をいままで持っていなかったので、これを機に買いました。アプリと連動していて非常に管理が楽そうです。
次にわたしの目標とする体型と目標達成までの期間を書いて行きたいと思います。
ダイエット・筋トレの目標
わたしの理想とする体型は、ガリガリすぎず、程よく筋肉のついている引き締まった身体です。まず食べることが好きなわたしが痩せすぎることなんてないんですが。笑
めちゃくちゃ本気の理想としてはこんな身体になりたいです。
わたしが好きでよく見ている佐藤夏希さんというトレーナーの方です。美しすぎますよねぇ(しみじみ)。
この方も昔は太っていることに悩んでいらっしゃって、それを乗り越えてここまで美しくなられたんです！勇気が湧いて来ますよね！
なのでわたしこの佐藤夏希さんのような体型を目指して頑張りたいと思います。ファイトだ〜自分〜！
期間としては3ヶ月本気で取り組んで結果にコミットします。
どこまでいけるかわかりませんが、やれるだけのことはやるつもりです。
主に体重を気にするダイエットではなくて、体脂肪率の減りや、体型の変化に重きを置いてやって行こうと思っています。
そして達成したら、東南アジアに行って「誰得ありぴーのグラビア写真」でも撮って公開したいと思います(ただ東南アジアに行きたいだけ)。
楽しみにしていて来ださい！(だから誰得)
では、次にどのようにしてダイエット・筋トレを行なって行くのか、詳しく書いて行きたいと思います。
ありぴーは石本哲郎さんをお手本に筋トレ・ダイエットして行きます
みなさんご存知でしょうか？石本哲郎(＠ishimoto14)さんを。
ツイッターフォロワー約4万人のパーソナルトレーナーです。ツイッターでは女性のダイエットについて為になることを発信されています。
石本さんはダイエットに挫折する女性の気持ちを理解するために、わざと太り、減量するということを24回行われているんです。そんなことまでするなんて凄すぎますよね。
僕はトレーナーなのに根性もないし運動も嫌い。ラーメンが好き。唐揚げ大好き。ずっと寝てたい。そんな人間です。たからこそ頑張れない方の気持ちがよく分かる。
効率にこだわり、挫折ポイントをなるだけ減らした指導を心掛けてる。カロリーやPFC計算はできるだけシンプルに、筋トレ時間は短くなど。
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) February 11, 2018
石本さんのツイートですがトレーナーでもこんな風に思うんだったら、「凡人のわたしも石本さんのやり方でダイエットできそう！」と思いました。
そしてそんな石本さんが出版された「美ボディメイク」がアマゾンのダイエットカテゴリで22位。
こりゃもう買うしかない！
すぐ書いました。
で、早速ツイートしたら．．．
ありぴーさんありがとうございます(^^)
分からない時はいつでも聞いてくださいね！
筋トレって初期は辛いですが慣れてくるといくぶんマシになるので！！— 石本 哲郎 (@ishimoto14) July 24, 2018
石本さんご本人からリプライをいただきました！嬉しすぎたので、石本さんを師としてダイエットを行うことに決めました(単純)。
筋トレをしたら必ずモテるかどうかは難しいところですが笑、食事をしっかり改善してタンパク質摂ってサバ食べて正しい筋トレ始めたら、肌や爪や髪が綺麗になったり、むくみにくくなったりでモテ要素が爆増するのは間違いないよ！！
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) July 24, 2018
しかも筋トレするとモテ要素が爆増するようです！！！筋トレ最高やん！
石本さん著書の「美ボディメイク」を読みましたが、これ一冊を継続して実行すれば本当に筋肉のついたメリハリボディになれそうです。
では、主に何をしていくのか次に書いていきたいと思います。
筋トレ・ダイエット方法
やることは主に2つです。
- 筋トレ
- 食事改善
筋トレ
筋トレは必須です。まぁ初めから筋トレしますって言ってますしね！本に書いてあった通り忠実に行うためにこれらをアマゾンで買いました。
2キロのダンベルと、1キロの腕に巻けるダンベルと、ヨガマット。
あとは、プロテインですね。筋トレ後はプロテイン必須みたいですよ。
食事
ダイエットしたい女子はとりあえず低カロリーと思っている女子が多いですが、ボディメイクして引き締めたい女子にとって、それは間違いです。
上手くダイエットに成功している方はめんどくさくないようにいくつかの食事を固定する方が多い。
平日朝→プロテインとオートミール
平日仕事ある日の昼→卵とささみとおにぎり
平日の夜→サバと好きなもの（300kcal以内）
筋トレ前→おにぎりと好きな和菓子とか。毎回考えていると疲れちゃうしね。
— 石本 哲郎 (@ishimoto14) March 19, 2018
ダイエットと聞けば、もやしとか春雨などの低カロリーなものを食べて、炭水化物食べないみたいなイメージだったんですが、全然違いましたね。
無知であることって怖いなぁと実感いたしました。
筋トレするなら筋トレ前に糖質を摂り、筋トレ後にプロテイン、そして3食で必要量タンパク質を摂取することがとても重要みたいです。
筋トレ・ダイエット女子たち、深く胸に刻んで生きてくれ！(？)
まとめ
ざっと色々書いて来ましたが、とりあえず
- わたしは筋トレ・ダイエットを行う
- 3ヶ月で結果を出す
- 東南アジアに行って誰得グラビア写真を撮る
3つのことを実行いたします！
筋トレ・ダイエットの途中経過や、学んだことなどはブログに随時書いていきますので、楽しみにしていてください。
そして、わたしと一緒に筋トレ・ダイエットを頑張る仲間を募集しています。
これから毎日ツイッターでその日に行った筋トレの報告ツイートをしていくつもりなので、「一緒にがんばるぜ！」って人はぜひツイッターにリプライください！
では、今日から頑張ります！ファイトぉぉおおお！！！！
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